大多数人抱怨 Claude 的限制太严格。作者也曾这样抱怨，直到发现 Claude 计数的不是消息数，而是 Token 数。Token 用得聪明，就能在同样限制下做更多事。

消息越多，成本 quadratic 增长

每条新消息都包含所有之前的对话历史，Claude 每个 turn 都会重读全部内容。

Token 成本公式：S × N(N+1) / 2（S = 每次交换的平均 Token 数，N = 消息数）

以每次约 500 Token 计算：

  • 5 条消息：7.5K tokens
  • 10 条消息：27.5K tokens
  • 20 条消息：105K tokens
  • 30 条消息：232K tokens——比第 1 条贵 31 倍

一位开发者追踪了他的使用数据：98.5% 的 Token 消耗在重读历史，只有 1.5% 用于实际输出结果。

修复提示词，不要投喂历史。 正确做法：点击"Edit"修改原消息 → 修正 → 重新生成。旧对话被替换，不是堆叠。

超过 15-20 条消息就开新对话

长对话积攒了大量无用上下文。正确流程：长对话 → 让 Claude 总结所有内容 → 复制 → 新对话 → 粘贴为第一条消息。

三个问题合并成一条 Prompt

分别发送三个问题 = 三次上下文加载。一条包含三个任务的 Prompt = 一次上下文加载。更省 Token，且 Claude 能看到完整上下文，答案往往更准确。

错误示范：

  • "总结这篇文章"
  • "列出主要观点"
  • "建议一个标题"

正确示范：

  • "总结这篇文章，列出主要观点，并建议一个标题。"

三个问题，一条 Prompt，永远这样做。

用 Projects 缓存文件

同一份 PDF 上传到多个对话，Claude 每次都会重新 tokenize。使用 Projects 功能，文件只需上传一次就会被缓存，每次新对话引用它不再消耗 Token。处理合同、简报、风格指南等长文档时，这个功能可以显著削减开支。

设置记忆，一次保存

每次新对话都要花 3-5 条消息做初始设置："我是一个营销人员，写作风格随意，喜欢短段落……" 这些重复的初始设定消耗大量 Token。

去"Settings" → "Memory and User Settings"保存你的角色、沟通风格和偏好设置。Claude 会自动应用到每个新对话，不再重复消耗这笔 Token。

关闭不需要的功能

网页搜索、connector、"Explore"模式——这些功能即使你不需要也会给每条回复增加 Token 消耗。

写你自己的内容时，关闭"Search and Tools"功能。

"Advanced Thinking"也消耗 Token。默认关闭，只在首次尝试不满意时才打开。如果没有刻意打开过这个功能，现在就关掉它。

选对模型

语法检查、脑暴、格式化、快速翻译——Haiku 处理这些的成本比 Sonnet 或 Opus 低得多。

Haiku：草稿和简单任务 → Sonnet：实际工作 → Opus：深度思考。

简单任务不需要强大模型，Haiku 就能搞定。

利用 5 小时滚动窗口

Claude 系统使用 5 小时滚动窗口，不是午夜重置。早上 9 点发送的消息，到下午 2 点就不再计入。

如果上午耗尽全部限额，当天大部分限额就浪费了。把一天分成 2-3 个时段：早上、下午、傍晚。回来时之前的消耗已经不在窗口内，限额自动刷新。

注意：自 2026 年 3 月 26 日起，Anthropic 在高峰时段（太平洋时间工作日上午 5:00-11:00）消耗限额速度更快。晚间和周末运行资源密集型任务可以显著拉长使用周期。