选题有了，然后呢？
上一篇聊了怎么用 AI 搭选题流水线。好多人问后续：选题到手了，怎么把它变成一篇能发的文章？
这题踩了一堆坑。今天把后半段也公开聊。
完整流程
选题 → 匹配公式 → 搭骨架 → AI 填肉 → 去 AI 味 → 格式化发布
每一步都很轻。但顺序不能乱。
第一步：选公式
什么叫公式？就是文章的结构骨架。不是什么高深的东西。
常用就 4 个：
- PAS：问题→放大痛点→给解法。适合发现普遍问题，给解决方案
- QUEST：提问→共情→教学→激发→行动。适合教程类、方法论类
- SCAR：故事→冲突→顿悟→结果。适合讲真实经历，2026 年最火的公式
- AIDA：注意→兴趣→欲望→行动。适合产品介绍、工具推荐
选题拿到手，花 30 秒判断它适合哪个公式。问自己：这篇文章的核心是"教人做事"还是"讲个故事"还是"颠覆认知"？
教人做事 → QUEST。讲个故事 → SCAR。颠覆认知 → 反直觉公式 + PAS。
公式的作用是给你画框。框有了，就不会跑偏。而且有个隐藏好处：公式帮你把素材归类。
第二步：搭骨架
公式选好了，但我不会直接把公式和选题丢给 AI 让它写。我做的是：先把骨架自己搭出来。
在 Obsidian 里写 5 到 8 行大纲。每行对应公式的一个阶段，写上这段要说什么、用什么素材、放什么数据。
这个骨架才是你真正的"文章"。后面 AI 做的是翻译：把你的骨架翻译成流畅的段落。
你是建筑师，AI 是砌墙的。 这个关系搞反了，文章就会飘。
第三步：给 AI 画线
骨架有了，这时候才让 AI 上场。但不是让它自由发挥。
核心干了这么几件事：
- 定人设：告诉它你是谁、写给谁看、用什么语气
- 定格式：中文标点、短段落、重要观点加粗、禁用破折号
- 定禁用词："值得注意的是""综上所述""赋能""精准打击"——直接列禁用清单
- 定结构规则：开头必须有钩子、每段只说一件事、数据后面必须跟"这说明什么"、结尾要有行动结论
这些东西少一条，文章都会飘。你想想，AI 的默认写作风格是什么？四平八稳、面面俱到、每种观点都照顾到。这种文字谁看得下去？约束的作用，就是把它扳回到"像人说话"的方向上。
第四步：去 AI 味
这步我绕了不少弯路。
一种做法是：人手动一行一行改文风。改词汇、改句式、调节奏。费劲，而且每次都从零开始。
另一种更常见的：丢给 AI，加一句"请写得像人一点"，让它自己改。
两个方向都偏了。
不能让 AI 做改写。 AI 改 AI 的文字，得到的是 AI²——更浓的 AI 味。AI 识别不出自己哪里"像 AI"。它对"人味"的理解，来自训练数据里学到的模式。换句话说，它以为的"人味"，是另一群 AI 写的"模仿人"的文本。
但 AI 做另一件事没问题：分析结构性问题。 越位表达、匀速句长、机械列表、高频模板词。这些是模式识别，不是风格判断。AI 在这方面比人快得多。
所以我单独做了一个 SKILL，叫 de-ai-writing。核心逻辑就一条：AI 标出问题位置 → 人判断怎么改
三层模型：
- L1 去 AI 化：消除机械感 → 红线清单 + 替换词库
- L2 人味化：注入自然感 → 口语化 + 情感 + 场景化
- L3 个人化：塑造独特声音 → 人设配置 + 风格学习
4 条风格约束铁律：
- 打破对称：禁用"不是…而是…"等平衡句式
- 拒绝机械列表：禁用 1.2.3. 或 A.B.C. 分条论述
- 动态标点：禁用破折号解释说明（一篇最多 2-3 个）
- 长短句脉冲：长句后紧跟极短句（≤ 5 字），制造呼吸感
越位表达检测（AI 最隐蔽的问题）： AI 默认站在更高位置说话，替读者预设想法再纠正。 ❌ "很多人以为…但实际上…" ❌ "问题不在 A，而在 B" ❌ "能不能做到？能。" → 判断标准：删掉"你以为""很多人觉得"，句子成立吗？成立就删铺垫直接说结论，不成立说明结论本身不够有力。
第五步：格式化发布
文章写好了，去完 AI 味了。怎么发到 X、发到公众号？
很多人是：复制 Markdown → 打开公众号后台 → 粘贴 → 格式全乱了 → 一个一个调 → 调完都不想发了。
我的办法：Obsidian 里写，一个 Markdown 转公众号格式的插件，一键复制过去，格式不用调。X 也一样。这个环节 1 分钟。你花在内容上的时间，不应该浪费在调格式上。
完整时间线
选题（5 分钟）→ 选公式（30 秒）→ 搭骨架（3 分钟）→ AI 写初稿（2 分钟）→ AI 检测 + 人修正（10 分钟）→ 格式化发布（1 分钟）
总共不到 25 分钟。但每一步都是人在控制方向，AI 只负责执行。
今天就能做的几件事
- 建一个你自己的公式库。不用 17 种，4 种够了。AIDA、PAS、QUEST、SCAR。
- 写一段约束提示词。把你最烦的 AI 句式写进去。以后每次写文章都引用。
- 去 AI 味这件事，从今天开始自己改。改 5 篇，手感就有了。
- 找个 Markdown 转公众号 / 转 X 的工具。别再手动调格式了。